如今，运动手环已经成为时下人们最受热捧的“新宠”，不仅能起到装饰的作用，而且戴在手上后，和手机连接，还可以记录运动数据、卡路里消耗，还能监测睡眠状况等，如同一个“私人健康顾问”。此外，打开微信朋友圈和微博，一众人都在“晒步”。然而对于这个新玩意，很多市民也有不少疑问。
疑问1
日行万步真的有健身效果？
专家：运动消耗存在个体差异，数据只能作为参考
运动手环一定程度上让大家更关注自己每天的运动量，然而，从健身管理的角度来看，这些数据是否真的有效呢？日行万步是否真有健身效果？
广西中医药大学附属瑞康医院骨科专家崔伟博士表示，运动消耗存在个体差异，不同年龄、不同性别、不同体质的人，即使做相同的运动，热量消耗也是不同的，而且每个人每天的精神和身体状态不一样，所以手环数据只能作为一个参考。
对于“日行万步能否起到健身的作用”，三〇三医院骨科主任林舟丹指出，这个要看步行的具体方式，只有快走才能达到健身的效果。因为一般有氧运动50分钟，才能起到健身的效果。他还建议，快走最好效果，时间上选择有讲究，不是早晨也不是晚间，而是下午2点至6点，以人的身体微微出汗，脚部轻微酸胀为最佳，锻炼结束后人体有轻松愉悦的感觉。
疑问2
走两万甚至三万步 效果更好？
专家：适量即可，超负荷地走易造成关节损伤
正是由于运动手环可以监测运动数据，在微信朋友圈和微博掀起一股新潮流——晒运动量，大家纷纷展示自己一天步行的记录。记者发现，在晒出的运动成绩中，每天走路超过2万、3万的比比皆是。那是不是走路越多，效果就更好呢？
对此，林舟丹提醒，运动是一个循序渐进的过程，不是说运动量越大越好，适量即可。超负荷地走路会使关节承受压力太大，易造成关节损伤。此外，某些人群还不适宜过量步行，例如，腰椎间盘突出的患者也不适合走路太多，走太多路会让病情更为严重；老年人还易造成膝关节的滑膜炎。
“别盲目追求运动量，过量运动反而会使机体免疫功能受到损害，影响健康。”崔伟解释称，人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低。
疑问3
真能监测睡眠状况和质量？
专家：别太当真，要科学准确监测睡眠程序很复杂
除了记录运动情况以外，手环的另一大功能就是睡眠监测了。戴着手环入睡，第二天手机APP上就能显示出佩戴者深度睡眠和浅度睡眠的时间，以此来判断佩戴者睡眠质量的好坏。有人看到监测睡眠时间只有五六个小时，担心自己睡眠过少，会影响健康；当监测数据显示深度睡眠和浅度睡眠反反复复，有人担心这是不是意味着自己有睡眠障碍……
“别太当真，因为要科学准确的监测睡眠质量没那么简单。”专家补充称，要科学准确地监测睡眠，需对被监测者整夜的睡眠过程进行呼吸、血压、心电、血氧含量等全方位监测。如果市民对自己的睡眠状态有疑问，还是要到正规医院进行科学的睡眠监测。
采访时，专家提醒，每个人需要的睡眠时间、睡眠方式并不相同，不需要刻意追求7小时或8小时的睡眠时间。“只要第二天起床后，感觉精力充沛，就说明你睡得很好，就是高质量的睡眠。”
